１日１回の歯磨きタイムは最低１０分は確保してほしい。歯磨きの最大の目的は、細菌の繁殖源となる食べ物のかすや、細菌やその代謝物の塊「歯垢（プラーク）」を取り去ることにある。また、ブラッシングすることで歯の間にある歯肉がマッサージされて血行が良くなり、炎症なども起きにくくなる。
理想の歯磨きは必ずしも「３・３・３」に当てはまらないようだが、基本的にはやはり朝昼晩、３回磨きます。朝昼は時間がなければ電動歯ブラシも使ってざっくりと、夜は時間をかけてじっくりと。メリハリを付けながらも、こまめにケアするのがベストなのは間違いない。
北國新聞 2011.10.2
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歯磨き「３・３・３」？ 下 1ヶ所２０秒目安に
歯磨き「３・３・３」？ 上 回数より時間かけて
虫歯や歯周病を防ぐ歯磨きは、よく「３・３・３」で行うのが良いといわれる。１日３回、食後３分以内に、３分以上磨く意味だが、実際のところ、歯磨きはどんな目安を設けて行うべきなのだろうか。
まずは歯磨きの回数について。歯周病予防の観点からは、回数よりも１日１回、時間をかけてしっかり磨くことに重きをおくべきだ。
歯周病の原因「歯垢（プラーク）」は、口に残った食べ物のかすを餌に繁殖した細菌の塊。これを放置すると硬い「歯石」になり、歯ブラシで落とすのが難しくなる。プラークが歯石の前段階へ変化するのにかかる時間は２４時間前後。毎日磨かなければならないわけはこれだ。
北國新聞 2011.10.1
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