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Ｑ口の中を清潔の保ちたい。どうすれば？

Ａ少ない水でも30秒ブクブクすればＯＫ

　口の中は雑菌でいっぱい。食べ物や水が誤って肺に入ると、細菌が増殖して肺炎を引き起こすこともあります。口のケアを欠かさず唾液を十分に出すことがポイントです。歯磨き粉を2センチくらい乾いた歯ブラシにぬりこみ、気になる部分から磨いてください。泡立つまで時間がかかるため長く磨けます。すすぎは1回、10CCの水で30秒間すすいでください。歯ブラシがすすげない場合はふきとるだけでもかまいません。
　高齢になると唾液が少なくなり、飲み込む力が弱くなるため誤嚥性肺炎の危険が高まりますが、ほっぺたをふくらませる運動が効果的です。右のほっぺたを風船を作るように膨らませ、次は左、そして前にも風船を作ってみましょう。食前に唾液がでていると飲み込みがスムーズです。唾液を出すためには、耳たぶの下あたりやあごの下あたりを指でマッサージするのも効果的です。

（ただしこれらの紹介した方法は、震災などの応急的方法なので注意してください）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　毎日新聞　2011.4.26

きみにつたえたいやさしい未来

　下記にて食に関する講演会が開催されます。
　　　　　　　　　　　記
　日時：平成23年7月9日
　場所：北海道立道民活動センターかでるホール
　　　　札幌市中央区北2条西7丁目
　記念講演「南極料理人の笑う食卓」　西村　淳
　シンポジウム「食を育む力」

　お問い合わせは、HBC北海道放送テレビ編成部内
　　　　　　　　　011-232-5862

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