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 地中海食の特徴

 ●果物や野菜、オリーブオイル、ナッツ類、豆類、未精製穀物を毎食使用。
  ●乳製品や肉よりも魚を多く使う
   (牛肉、豚肉、菓子は月に数回程度)。
  ●食事と一緒に適量の赤ワインを飲む。