風媒花（風にのって花粉をとばす花）の花粉が原因でおこる
アレルギー性の病気を総称して花粉症といいます。
精神的ストレス、睡眠不足、疲労、多忙といった都市型の生活は、
大気汚染とともに鼻粘膜（びねんまく）の抵抗力を弱め、
正常の機能を乱す原因ともなるそうです。
花粉症の予防には、ストレスや睡眠不足を防ぐために
自律神経を整えることも有効です。
自律神経が乱れると、少しの花粉に対しても
過剰反応を起こしてしまいます。
運動には自律神経を活性化させ、
正常に戻してくれる効果があります。
花粉症対策ですので、屋外でウォーキングやジョギングでなく、
屋内でできる運動をひとつ提案します。
「仰向け自転車こぎ運動」
１）仰向けに寝そべった状態で両足を床から浮かせます（足を上げる）。
２）足首は直角（つま先を天井に向け）、自転車こぎをイメージして
足をぐるぐると回します。
３）急いで動かさずに、ゆっくりペースで約1分程。
30周くらい実施します（左右の足で合わせて1周）。
※膝と膝が離れ過ぎたり、足先がぐらついたりしないように。
呼吸も意識して、お腹に力を入れて行なえば腹筋強化も期待できます。
適度な運動で体力をつけることは花粉対策にもなるのです。
▼参考：花粉症について
https://k.d.combzmail.jp/t/sw0d/i0mktmq0hvdvu746imizn