(唾液をだすもの）
硬いもので唾液分泌を促す：するめ、さきいか
食物繊維が歯の表面を浄化：ナッツ、ドライフルーツ
むし歯の原因の酸を抑える：キシリトールガム
(口の中をキレイにするもの）
歯の表面に潤いを与え、代謝もアップ：ミネラルウォーター
口内を潤し、イライラも防止 ：ハーブティー
歯みがきフルーツの代表格 ：リンゴ
乳酸菌が口の中の雑菌を撃退 ：ヨーグルト
抗菌作用で口の中を清潔 ：はちみつ
(歯ぐきを元気にするもの）
歯ぐきのくすみをとり透明感を与える：ビタミンC
歯ぐきにみずみずしさを与えて若々しく：コラーゲン
黄ばみやすい食事
コーヒー、紅茶、赤ワイン、カレー、チョコレート